Новый год — любимый детский праздник, наполненный магией и радостью. Одним из ярких символов торжества являются сладости, которыми дети получают подарки от родителей и Деда Мороза. Однако важно помнить, что чрезмерное употребление десертов может негативно сказаться на здоровье ребенка. Врач-педиатр Арина Семененко поделилась рекомендациями, как наслаждаться любимыми праздничными угощениями без риска для здоровья, правильно выбирая десерты и контролируя количество съеденного сахара.
Как сохранить баланс удовольствия и пользы?
- Соблюдать привычные правила питания.
Приучайте ребёнка сначала полноценно питаться основной пищей, а затем уже употреблять сладости. Это позволит избежать переедания и снизит риск проблем с пищеварением.
- Установить чёткую норму потребления сладкого.
Обсудите с ребёнком, какое количество сладостей приемлемо ежедневно. Например, можно выдавать небольшие порции конфет три-четыре раза в течение дня, вместо длительного непрерывного употребления сладких продуктов.
- Предлагать больше воды.
От сладостей часто возникает чувство жажды. Вместо газированных напитков предложите чистую воду, чтобы поддерживать гидратацию организма.
- Расширять восприятие праздника.
Напоминайте детям, что Новый год — это не только вкусные угощения, но и весёлые развлечения: игры, представления, просмотр мультфильмов и фильмов, семейные прогулки и многие другие приятные занятия.
Чего не стоит делать?
- Запрещать сладкое категорически («это не для тебя», «тебе такое нельзя!»). Запреты делают продукт ещё привлекательнее, вызывая повышенный интерес у ребёнка.
- Прячьте сладости. Дети рано или поздно обнаружат спрятанные запасы и съедят гораздо больше, чем планировалось изначально.
- Сочетать сладкую пищу и напитки одновременно. Избыток сахара усиливает желание съесть ещё больше сладкого и может вызвать неприятные ощущения в желудке.
- Заменять основное питание сладостями. Конфеты и пирожные не должны становиться заменой полноценному приёму пищи, иначе ребёнок лишится важных питательных веществ.
- Давать сладости на голодный желудок. Употребление десертов натощак вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови, способствуя чувству дискомфорта.
- Осуждать себя, если однажды ребёнок съест больше положенной нормы. Единоразовые нарушения режима не нанесут серьёзного вреда, проблемы возникают лишь тогда, когда подобное поведение становится систематическим.
Арина Семененко, врач педиатр
БУ «Пыть-Яхская окружная клиническая больница»
Фото создано с помощью ИИ