Миллионы людей с нетерпением ждут майских праздников, а медицинские работники в очередной раз готовятся к тяжёлым будням. Употребление алкоголя в праздничные дни может привести к серьёзным последствиям. Люди часто проводят время на природе, на дачах, встречаются с друзьями и родственниками — и это создаёт дополнительные риски. О последствиях информирует врач-нарколог Лангепасской городской больницы Ксения Киршинас.
«Алкоголь — это натуральный яд, который влияет на процессы торможения. Человеку «под градусом» кажется, будто он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает отдыхать и веселиться. Но даже при минимальной концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Угнетаются центры, отвечающие за управление поведением. Человек перестаёт адекватно оценивать свои поступки и делает то, на что никогда не отважился бы в трезвом состоянии. По мере роста концентрации алкоголя тормозные процессы угнетаются всё сильнее. Отсюда рождается великое заблуждение, будто спиртные напитки — стимуляторы. Но на самом деле всё наоборот», — объясняет Ксения Валериевна.
Учёные всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг, констатируют: даже однократный приём крепкого спиртного вызывает нарушение комплексной работы мозга. Это означает, что мозг человека крайне чувствителен к этанолу. Даже разовое употребление алкоголя нарушает слаженную работу нейронных сетей, что проявляется в снижении концентрации, ухудшении памяти и координации движений.
Как провести праздники без вреда для здоровья: советы врача
Чтобы майские праздники прошли без последствий, придерживайтесь следующих правил:
1. Не забывайте о мере. Если решите выпить, ограничьтесь небольшими дозами. Напоминайте себе о возможных последствиях.
2. Планируйте заранее. Продумайте, как вернётесь домой. Используйте общественный транспорт или вызывайте такси.
3. Поддерживайте друзей. Помогайте друг другу держать себя в руках — в компании легче соблюдать умеренность.
4. Разнообразьте меню. Пусть на столе будет не только спиртное. Больше закусок, свежих фруктов и овощей.
5. Проводите время активно. Не сидите всё время за столом: устраивайте подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, спортивные состязания.
«Лучшим выбором для вашего здоровья на праздниках станут безалкогольные коктейли, натуральные соки и минеральная вода. Они помогут оставаться в хорошей форме, получать положительные эмоции и радовать окружающих. Также важно помнить о питьевом режиме — вода предотвратит обезвоживание, особенно на солнце», — рекомендует врач.
Если после употребления алкоголя появились признаки ухудшения самочувствия, лучше обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Соблюдение этих простых правил позволит провести праздники весело и приятно — не оказавшись на больничной койке.
Берегите себя и будьте здоровы!
БУ «Лангепасская городская больница»
Изображение magnific