Для большинства россиян дача — это не место расслабленного отдыха, а скорее кормилец, требующий колоссальных физических усилий. Здесь человеку приходится и таскать тяжести (вёдра, шланги, доски, корзины с урожаем), и подолгу работать в согнутом или полусогнутом положении. К сожалению, такие нагрузки далеко не безвредны для организма. В особой зоне риска — люди старшего возраста: перегрузка чревата развитием инфарктов и инсультов.
Чтобы обезопасить себя и близких на даче, соблюдайте три простых правила:
- Контролируйте давление. Возьмите с собой тонометр и измеряйте АД минимум два раза в день (утром и вечером обязательно, днём – по возможности). Записывайте показатели в дневник (подойдёт обычная тетрадь с указанием времени измерения).
- Соберите аптечку. Убедитесь, что в ней есть все необходимые вам лекарственные препараты.
- Будьте на связи. Держите мобильный телефон заряженным. Номер скорой помощи с сотового – 103.
При физической работе на участке важно соблюдать несколько правил.
Во-первых, всегда надевайте головной убор, если работаете под открытым солнцем. А лучше по возможности выполняйте тяжёлые физические работы в утренние или вечерние часы, когда солнце менее активно — до 10:00 и после 16:00.
Во-вторых, пропалывая грядки, используйте специальные подушки, стульчики или скамейки. Не находитесь подолгу в положении «вниз головой».
И наконец, обязательно отдыхайте под навесом или в тени.
При ухудшении самочувствия: тест «УДАР»
Заподозрить инсульт можно с помощью простого теста:
У — улыбка: уголок рта не поднимается или опущен.
Д — движение: поднимите обе руки — одна безвольно падает.
А — артикуляция: невозможно внятно повторить простую фразу.
Р — решение: срочно вызывайте скорую. Время на спасение — всего 4,5 часа.
До приезда скорой:
- Уложите больного горизонтально.
- Расстегните одежду, удалите зубные протезы.
- Обеспечьте приток свежего воздуха.
Александр Истомин, врач-кардиолог
БУ «Няганская городская поликлиника»
Фото из архива медорганизации