Во время сдачи цельной крови донор теряет небольшой, но физиологически значимый объём крови — 450 мл. Вместе с ним временно уменьшается количество эритроцитов — клеток, которые отвечают за перенос кислорода к тканям и выведение углекислого газа. Для сильных и здоровых людей, каковыми обычно являются доноры, такая потеря не является большой проблемой: организм быстро адаптируется, а затем самостоятельно восполняет компоненты крови.
Плазма восстанавливается за 1–2 дня, тромбоциты и лейкоциты — в течение первой недели (5–7 дней), эритроциты — в течение 4–6 недель.
Для спортсменов, особенно для бегунов, велосипедистов, пловцов, лыжников и представителей видов спорта с высокой аэробной нагрузкой, временное снижение числа эритроцитов и кислородной ёмкости крови может играть заметную роль.
Таким образом, важно не воспринимать донацию как способ улучшить спортивные результаты, «разгрузить» организм или просто приятно провести время. Сдача цельной крови — это процедура, после которой организму нужно время на восстановление.
Можно ли тренироваться перед донацией?
Да, но с некоторыми ограничениями. Накануне донации интенсивные тренировки лучше исключить и заменить на прогулку или лёгкую растяжку. Тяжёлую силовую тренировку, длительную аэробную тренировку или соревнования ставить прямо перед донацией не рекомендуется.
Можно ли тренироваться в день донации?
Нет, в день сдачи крови лучше отказаться от любых силовых или аэробных тренировок (в том числе плавания), йоги, пилатеса и других «спокойных» видов спорта, а также от бани, сауны или горячего душа после тренировки.
«После донации на месте прокола вены формируется небольшой тромб, который помогает остановить кровотечение. Сильная нагрузка на руку и резкие движения могут повысить риск кровотечения или образования гематомы. Кроме того, после донации у некоторых людей может появиться слабость или предобморочное состояние, если они не исключили лишнюю физическую или тепловую нагрузку.
Если вам не сидится на месте, то в день донации обычно допустима спокойная ходьба при условии, что вы хорошо себя чувствуете. Однако день донации лучше заранее считать днём отдыха», — резюмировала врач-трансфузиолог Жанна Повалихина.
КУ «Станция переливания крови», филиал в г. Нефтеюганске
Фото из архива медорганизации