Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной угрозой для здоровья в нашей стране. Однако большинство этих проблем не случаются «вдруг». Инфаркт или инсульт — это финал долгой истории, которую можно было изменить на любом этапе.
Почему сердце «устаёт»?
Чаще всего виновник — атеросклероз. Представьте, что сосуды — это трубы, на стенках которых постепенно оседает «налёт» из холестерина. Просвет сужается, кровоток замедляется. Если такая бляшка повреждается, организм пытается залатать «дыру» тромбом, который может полностью перекрыть сосуд. Итог — критическая нехватка кислорода для сердца или мозга.
Как стать «телохранителем» для своего сердца?
Всего 5 простых привычек помогут вам оставаться в строю долгие годы:
- Знайте свои показатели. Ваша «карта здоровья» — это давление (в идеале ниже 139/89), холестерин (до 5,0 ммоль/л) и сахар в крови (до 5,2 ммоль/л). Регулярно проверяйте их, а также следите за весом и объёмом талии.
- Скажите «нет» курению. Никотин — это яд для сосудов: он вызывает их спазм и повреждает внутреннюю оболочку, делая её уязвимой для бляшек.
- Ешьте осознанно. Меньше соли, сахара и «магазинных» трансжиров. Больше овощей, зелени и цельных злаков. Ваше сердце скажет спасибо за клетчатку!
- Движение — это жизнь. Не обязательно бежать марафон. Достаточно регулярных прогулок, которые приносят вам радость.
- Берегите нервы и сон. Хронический стресс и недосып — это «тихие» разрушители сосудов.
Важно: распознать опасность вовремя
Не игнорируйте «красные флаги»:
- Давящая или жгучая боль за грудиной (может отдавать в руку, шею, челюсть или под лопатку).
- Внезапная одышка, даже если вы просто сидите.
- Холодный пот, резкая слабость или чувство необъяснимой паники.
Что делать, если стало плохо?
- Стоп-нагрузка. Сразу прекратите движение, сядьте или примите полусидячее положение.
- Первая помощь. Если нет аллергии, разжуйте таблетку аспирина.
- Звоните 103 или 112. Чётко назовите адрес и симптомы. Ни в коем случае не садитесь за руль сами!
Знание — это жизнь
Умение оказать первую помощь — навык, который может спасти близкого человека. Базовые приёмы сердечно-лёгочной реанимации должен знать каждый.
Берегите себя — ваше сердце работает для вас 24/7, ответьте ему взаимностью!
По материалам отделения медицинской профилактики
БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника № 2»
Изображение magnific