Избавить ребенка от ряда заболеваний может правильное и последовательное закаливание
Доказано: дети, приученные к холоду, реже болеют. Кроме того, они более активны, внимательны, лучше выдерживают физические и интеллектуальные нагрузки.
Дружим с холодом
Чтобы «холодно-водные» процедуры принесли ощутимый эффект, нужно соблюдать несколько несложных правил:
- впервые закаливание лучше начинать в теплое время года (поздней весной или ранней осенью);
- вода должна быть совершенно холодной;
- процедуры необходимо проводить ежедневно, независимо от сезона и погоды;
- во время болезни не нужно прекращать мероприятие;
- любая процедура заканчивается холодной водой;
- перед обливанием ребенка необходимо хорошенько согреть в теплой ванне, после обливания - укутать в полотенце или купальный халат;
- увеличение объема холодной воды должно проводится постепенно. Желательно через месяц довести ее количество до 5 литров;
- закаливание будет по-настоящему эффективным лишь в сочетании с другими оздоравливающими процедурами: приемом качественных поливитаминов, прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом.
Правила контрастного душа
При наличии у ребенка дистонии или хронических заболеваний, сопровождающихся застойными явлениями (бронхит, астма, тонзиллит, синусит, гайморит, гиперактивность), будет полезен контрастный душ, который активизирует капиллярное кровообращение.
- Включите теплую комфортную воду и поставьте ребенка под душ.
- Увеличивайте температуру до тех пор, пока вода не станет горячей.
- Когда ребенок хорошо согреется, включите холодную воду и быстро проведите водой снизу-вверх вдоль спины и сверху-вниз вдоль живота и груди. Затем опять включите горячую воду и дайте ребенку постоять 1-2 минуты. Снова включите холодную воду. Постарайтесь, чтобы ребенок выдержал хотя бы на секунду дольше.
- Завершающее обливание должно быть холодным. Для первого раза достаточно двух-трех смен воды, но затем нужно довести количество контрастов до семи раз.
- Контрастное обливание необходимо проводить утром или за 2 часа до сна, так как это обливание придает энергию.
Босоногая команда
Другой простой и полезный способ закаливания - регулярно ходить босиком. Особенно продуктивны «босые» прогулки для детей с увеличенными аденоидами и миндалинами, поскольку это стимулирует кровообращение в так называемом глоточном кольце. Первые процедуры можно проводить дома. Хорошо если детские стопы будут соприкасаться с разными по фактуре поверхностями: деревом, кафелем, ворсом, пупырчатой резиновой дорожкой. При отсутствии ограничений, чадо может бегать босыми ногами целый день. Когда малыш привыкнет бегать босиком по квартире, смело выводите его во двор. Начинать босоногую прогулку лучше в разгар дня, когда земля максимально прогрета, а через 2-3 недели можно перейти хождению по росе (вечерняя роса не такая холодная как утренняя).
Еще более эффективное мероприятие - хождения по кромке воды. Начинать занятия лучше в период, когда вода в реке или в море максимально теплая, и продолжать до конца лета, когда температура начнет постепенно снижаться. Однако помните, прежде чем начать закаливать организм сына или дочери необходимо проконсультироваться с вашим участковым врачом.
Ксения Житенева,
врач-педиатр