Врач-терапевт Ольга Соломенникова из Няганской городской поликлиники поделилась информацией о метаболизме. Метаболизм, или обмен веществ, играет ключевую роль в формировании комплекции человека.
Люди с ускоренным метаболизмом обычно отличаются стройностью, их вес мало зависит от рациона. Те, у кого метаболизм протекает медленнее, часто сталкиваются с трудностями в поддержании формы. Однако существуют эффективные способы ускорения метаболических процессов, регулярное применение которых может дать заметные результаты уже через месяц.
Важно начинать день в одно и то же время, чтобы синхронизировать биологические часы с ритмом жизни. Например, установите для себя четкое время подъема – 6:30 утра.
Сразу после пробуждения рекомендуется выпивать стакан теплой воды, возможно, с добавлением лимона. Это стимулирует метаболизм и способствует очищению кишечника.
Необходимо давать организму небольшую физическую нагрузку. Легкие прыжки помогут ускорить циркуляцию лимфы и вывести токсины, накопившиеся за ночь. Упражнения на растяжку или приседания поддержат тонус мышц, суставов и позвоночника.
Завтрак может состоять из двух вареных яиц, дополненных овсянкой, творогом и чашкой зеленого чая, богатого антиоксидантами и веществами, стимулирующими метаболизм. Зеленый чай полезно пить в течение всего дня.
В течение дня полезны легкие перекусы, так как длительные перерывы между приемами пищи могут негативно повлиять на обмен веществ. В качестве перекусов подойдут сухофрукты, орехи или фрукты.
Не забывайте пить достаточное количество чистой воды в течение дня, так как она необходима для правильной работы всех систем организма.