Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всём мире. Факторы, способствующие их развитию, включают гиподинамию, повышенный уровень липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина), постоянные стрессовые нагрузки и повышенное артериальное давление.
Кардиологи предупреждают, что особую группу риска составляют мужчины, люди с наследственной предрасположенностью, избыточным весом, вредными привычками и сопутствующими заболеваниями. Болезни сердца опасны тем, что могут привести к внезапной сердечной смерти, инфарктам миокарда, инсультам и хронической сердечной недостаточности, снизить качество и продолжительность жизни. Многие из этих состояний развиваются незаметно до возникновения тяжелых осложнений в любом возрасте! По статистике обращений в окружной кардиологический диспансер за 5 лет число «молодых инфарктов» увеличилось в два раза. В 2024 году в приемное отделение обратилось 83 пациента в возрасте до 45 лет, у которых случилась сердечная катастрофа.
«Я всегда говорю своим пациентам: сердце — это не просто орган, а двигатель вашей жизни. Если вы игнорируете сигналы организма и не заботитесь о себе, рискуете столкнуться с серьезными последствиями, которые могут изменить жизнь навсегда. Но самое важное — здоровье сердца можно сохранить или значительно улучшить простыми и доступными методами. Начните с малого, — отмечает врач-кардиолог с двадцатилетним стажем, победитель регионального этапа Всероссийского конкурса врачей в номинации «Лучший кардиолог» Алла Руденко.
Среди рекомендаций врача для поддержания здоровья сердца - присутствие в рационе свежих овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов с полезными жирами, ограничение потребления рафинированного сахара, простых углеводов, жареной пищи и соли (не более 5 г в день). Йодированная соль помогает избежать проблем со щитовидной железой.
По словам эксперта, минимум 45 минут умеренных аэробных нагрузок в день (ходьба, плавание, неспешный бег, велосипед) укрепляют сердечную мышцу и сосуды. Контроль артериального давления и регулярные осмотры позволяют вовремя заметить проблемы и избежать осложнений, таких как инсульты, которые являются одной из основных причин инвалидности и смерти.
«Повышают риск инфаркта и инсульта курение, злоупотребление алкоголем и стресс, - поясняет кардиолог. - Профилактика и внимательное отношение к своему здоровью — ключ к долголетию и активной жизни».