День отказа от курения прошёл в Няганской городской поликлинике. Специалисты кабинета медицинской профилактики обследовали лёгкие 33 няганцев с целью оценки концентрации угарного газа. Здесь же пациентам предлагалось ответить на вопросы анкеты, позволяющей выявить факторы риска заболеваний, развитию которых способствует курение. Горожане также получили ценные рекомендации по здоровому образу жизни.
Как отметила фельдшер кабинета медицинской профилактики Алина Манжикова, у пятерых человек диагностирована высокая концентрация угарного газа в лёгких, у десяти обследуемых – средняя, в шестнадцати случаях – низкая. У одного мужчины и одной женщины результат тестирования показал отсутствие в организме вредных компонентов. Как выяснилось, оба в марте текущего года отказались от табака. Важно отметить, что сегодня все участники акции расценивают свою зависимость как психологическую.
Врачи также поделились простыми, но действенными лайфхаками, помогающими бросить курить. Специалисты советуют не тянуться за сигаретой автоматически, а посчитать в уме до десяти, сделать десять глубоких вдохов и выдохов, выпить стакан воды или прогуляться. Рекомендуется избегать общения с курильщиками и не курить за компанию. Поскольку часто курят от безделья, полезно заполнять паузы интересной беседой, решением кроссворда, игрой в шахматы, слушанием музыки, чтением или прогулкой — это отвлечёт мысли и желания от табака. Важно постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет до минимума и попытаться перетерпеть без курения один день, затем другой, неделю, месяц. Желание закурить можно перебить ощущением свежести во рту: помогают яблоки, леденцы, фруктовый сок, вода и даже дыхание с открытым ртом. А тем, кто решился на перемены, рекомендуется обратиться в Школу по отказу от курения, которые функционируют в поликлиниках Югры.