С 24 по 30 августа 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю популяризации активных видов спорта. Мероприятие призвано привлечь внимание граждан к важности регулярной физической активности для сохранения и укрепления здоровья, профилактики хронических заболеваний и повышения качества жизни.
«Физическая активность — фундамент здоровой и продолжительной жизни. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, поддерживает здоровье костей и способствует выработке эндорфинов — гормонов радости, - отмечает главный внештатный специалист по спортивной медицине Депздрава Югры Вадим Гильванов. - Однако значительная часть населения ведёт малоподвижный образ жизни, что увеличивает риски развития ожирения, гипертонии, сахарного диабета и других социально значимых заболеваний».
По словам эксперта, главная ошибка новичка — стремление начать с интенсивных тренировок. Часовые занятия в зале или длительные пробежки для неподготовленного человека — это колоссальный стресс для организма. Рекомендуется начинать с малого: 10 минут в день. Это может быть утренняя зарядка, короткая прогулка в быстром темпе или несколько простых упражнений. Ключевое условие — регулярность. Когда 10 минут станут привычными, можно постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность нагрузок.
Чтобы физическая активность вошла в повседневную жизнь, необходимо встроить активность в распорядок дня — выходить на одну остановку раньше по пути на работу и проходить это расстояние пешком. Важно выбирать то, что приносит радость: танцы, бег, плавание, велосипед, активные игры.
Эти рекомендации уже успешно применяются на практике. Так, в Югре с июня 2026 года реализуется проект «Шаги здоровья», инициированный Департаментом здравоохранения автономного округа. Медицинские работники соревнуются в количестве шагов с помощью мобильного приложения, проводят кроссы и массовые забеги.
«Медицинские работники Югры ежедневно заботятся о здоровье пациентов, но часто забывают о собственном. Малоподвижный образ жизни и высокие нагрузки — наши профессиональные риски. Проект «Шаги здоровья» призван изменить это. Наша цель — повысить физическую активность каждого участника, сформировать мотивацию к здоровому образу жизни через соревнование и командный дух», — подчеркивает Вадим Гильванов.
Минздрав России напоминает: движение — основа здоровья. Неделя популяризации активных видов спорта — отличный повод сделать первый шаг к активной и здоровой жизни. Начните с малого уже сегодня!